2,3,4posiłek jest w pracy dlatego najlepiej zjeść mi bułki. Ale ok może zamiast polędwicy z indyka może pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym? tylko że nie mam mikrofalówki w robocie a zimny makaron z piersią nie jest najlepszy
A pierś z kurczaka nie może być w posiłku przed treningowym? Co mogę dać zamiast tego Carbo, bo nie chce na początek zadnych odżywek/wspomagaczy i jeszcze zamiast tego białka serwatki? Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-04-11 14:06:39
[...] ale stram sie nie jeść "smieciowych" pokarmów; przewaga u mnie sa białka oraz węglowodany złozone, cukry spozywam tlyko i wyłacznie w postaci owoców - nie słodze ani kawy, ani herbaty, za słodkim tez nie przepadam. Moja dieta bogata jest w makarony, ryże i kasze gryczaną, jem dużo ryb a jeżeli chodzi o mieso to wołowine i pierś z kurczaka
"Fajnie by bylo" - no sorry ale to tak nie dziala... Zrob tak jak ja - zblenduj gotowana piers z kurczaka/ indyka z ryzem i woda dodaj slodzika i cynamon czy cos innego, zakrec w szejkerze i wypij po treningu - nawet pewna kulturystka ode mnie to podlapala ;);)
zaczijmy od tego ze trenuje od roku juz 7 miechow chodzilem na silownie ale niestety finanse nie pozwolily zaplacic nowego semestru chodzilem 3 raz w tygodniu poniedzialem sroda piatek cwiczylem klatke biceps na kazdej i w poniedzialki plecy srody triceps piatki nogi brzuch w domu po 60 sklonow teraz od 2 tygodni ide treningiem z flexa: 1 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- ektomorfik 2) wiek- 17lat 3) waga/wzrost- 73kg/182cm 4) staż treningowy - 6miesiecy 5) cel cyklu- nabrac masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
W jaki inny sposób chciałbyś dostarczyć załóżmy na to tłuszcze, jeżeli nie razem z innymi składnikami odżywczymi w postaci białek i węglowodanów? Zjadłbyś pierś z kurczaka z kaszą, a za 1,5 godziny będąc poza domem, np. w pracy byś wyciągał z rękawa butelkę z oliwą i popijał? ;-) Nawet gdyby miało to jakiejkolwiek znacznie w kwestii kształtowania [...]
sry Śniadanie: "Sałatka" jogurt naturalny + ser twarogowy + jakieś warzywka i otręby pszenne. ( + ewentualnie orzechy ) Obiad: To co ugotuje mamusia.( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Posiłek przedtreningowy: banan + mleko 0,5% fatuu Trening Obwodowy - 30 [...]
Lepiej zamiast bananow wrzucic ryz z olejem lnianym i piers z kurczaka do pojemnika i zjesc na zimno w szkole. Ewentulanie np mozesz zjesc chleb z serem bialym chudym+orzechy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierś z kurczaka możesz zastąpić ,np. Wątróbką - możesz smażyć również na oleju rzepakowym najlepiej na nierafinowanym. A jak wygląda ten 4 i 5 posiłek i o której masz go zamiar zjadać ? Jogurt naturalny - oczywiście. Surówki/ warzywa jak najbardziej :)
Zjadaj posiłek składający się z pełnowartościowego białka, węgli złożonych, zdrowych tłuszczy i warzyw Czyli np. ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + warzywa lub chleb razowy pełnoziarnisty + jakaś dobrej jakości wędlina + może ser? oliwa z oliwek... Dużo jest rozwiązań
Ty dalej nie wiesz co to jest białko.... Nie przytyjesz od białka tym bardziej w miesiąc , przy takiej aktywności i szybkiej przemianie materi. Białko = piers z kurczaka w proszku , naprawde nic nie kupuj , szkoda kasy
wiec sprawa wyglada tak.wiek 19 lat .wczesniej ale to jz dosc spory czas temu wjadzłem nitrobolon razem z nitroprogenem..miałem mała przere ale wruciłem na siłke.. na sucho teraz 1 miesiac była a teraz kupiłem suple..dieta jak narazie wyglada tak... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g [...]
[...] musisz chemii jeść. Wystarczy jeść dużo ilości białka i węglowodanów. Po prostu musisz zabrać się za miskę ! Jedz na śniadanie jakieś płatki z jogurtem i bananem, na obiad pierś z kurczaka z ryżem i szparagami czy fasolką, na kolację jakiś omlet z koktajlem z truskawek czy jakiś innych owoców. Po prostu zamiast zaśmiecać się chemią to na [...]
[...] objadaj. Produkty białkowe spożywaj niemal jako dodatek, bo ich nie potrzebujesz tak dużo jak węglowodanów żeby zbudować masę mięśniową. Produkty białkowe:chude mięsa np.pierś z kurczaka czy indyka, jaja, ser biały, ryby, chude wędliny. Powinieneś również wzbogacić swoją dietę tłuszczami(1g=9kcal) roślinnymi, gdyż one są o wiele bardziej [...]
batoniki białeczkowo węglowodanowe,ale to drogo wychodzi... ja tam biore sobie chleb gruboziarnisty 2 kromki pomiędzy schaboszczak i sałata,albo pierś z kurczaka,albo plaster łososia,albo 6 plastrów szyneczki,albo taka jest wędzonka za***ista nazywa sie krotoszyńska,albo robie sobie placuszki z tego co sie normalnie "omlet Brzozki" robi [...]